Visar inlägg med etikett spinning. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett spinning. Visa alla inlägg

lördag 2 oktober 2010

3 timmar svettis på friskis.

Amir bjöd in till ett 2-timmars spinningpass idag. Han och Thomas skulle köra ett gemensamt pass med lite extra fokus på backar och tunga växlar. För att verkligen få valuta för pengarna så bokade jag in mig på passet innan också. Jösses vad svettigt det är med spinning. Efter tre timmar var jag helt dyngsur och benen var ordentligt slutkörda.

Pulsen låg runt 80-90% hela passet förutom några toppar. Jag tryckte i mig en flaska vatten per timme så jag inte skulle krampa ihop. Men det var riktigt kul, och jobbigt. Lite typiskt bara att vädret ute var alldeles perfekt för riktig cykling.

Nu har jag just slumrat på soffan och kollat på damernas linjelopp. Fan att Emma tog fel sida på Vos. Det hade kanske gått vägen då. Grattis till bronset Emma! (Som att hon nånsin skulle läsa den här bloggen.)

Bergsguiderna Thomas och Amir.


Tack för bergsturen Amir, det var nästan som Italien.
/J

söndag 21 februari 2010

3 timmar spinning.

Efter 2 dygns snöstorm strök jag uterundan utan att blinka. Istället pinnade jag iväg till Friskis & Svettis för lite spinning. Idag bjöds det på ett 75-minuterspass och direkt efter det ett 120-minuterspass. För att vara säker på att bli svintrött bokade jag båda. Nerissa ledde det första och Thomas och Amir ledde det andra. Just nu kör de 2-timmarspass som uppvärmning inför 4-timmars Vasaloppsspinningen som går samtidigt som den riktiga Vasan.

Jag körde så hårt jag kunde under passen och jag kände mig stark och peppad hela tiden även om jag var rejält trött på slutet. Jag har kännt mig grymt taggad sen Aktivitus-testet i torsdags. Lyckades knipa en plats under luftintaget så jag fick skön svalka. Thomas och Amir körde stenhårt ihop. Det märktes att de båda är cyklister. Det blir ett helt annat fokus på puls och effekt då. Thomas började med ett hårt program och Amir följde upp med ett ännu hårdare. Jag drömde mig som vanligt bort till serpentincykling. Det blir mycket sånt i år. Men jag kommer vara redo..


Nu värker benen fint. Tack för idag.

/Johan

söndag 24 januari 2010

Kom igen, upp i tvåan och kör!

Jag har aldrig kört så mycket i tvåan tidigare... Fria associationer..

Idag var jag på ett 120 minuters spinningpass med Amir och Nerissa som ledare. Nerissa körde de första 60 minutrarna och Amir de sista. Efter första timmen höll jag på att krokna av värmen men i ledarbytet var det nån som öppnade ett fönster. Tack. Amir hade ändrat lite i sitt pass sen sist. Han dammade igång med högkadens varvat med lågkadens. Stående och sittande om vartannat. Pulsen sköt i taket och svetten sprutade medans jag drömde mig bort till serpentincykling. Riktigt kul. Två väl spenderade timmar.


Nu har jag ätit och druckit men har fortfarande lite ont i huvet. Har nog lite lätt vätskebrist som jag måste göra nåt åt. Det får bli en öl helt enkelt. Det är jag värd. Annars har det varit mycket födelsedagar den senaste tiden. Igår var vi och firade brorsan och hans dotter. Idag visade det sig att både Amir och Patrik fyllde år.

Grattis både Amir och Patrik på er födelsedag!
/Johan

torsdag 14 januari 2010

Spinning med kändis-Amir.

Blev bjuden på spinning med Amir på Friskis & Svettis idag. Just namnet Friskis & Svettis stämmer rätt bra med hur det var idag. Jösses vad svettigt det är med spinning! Höll på att rinna bort till slut. Det är lite synd för man orkar inte klämma ut de sista watten ur benen när det är så varmt. Amir har fått till sitt pass bra nu och leder gruppen fint. Det var samma låtar som förra gången, och precis som sist försvann jag bort i endorfinruset i pling plong-låten. Innan vi skulle sticka fick jag se senaste numret av Cykla där Amir var på omslaget. Snyggt. Klicka på länken och bläddra till sidan 14-15 för inspirerande läsning.


En annan grej som ni säkert har tänkt på. Det blir ju lite tossigt med min invägning på söndag eftersom jag kör Oetzin på lördan. Vikten blir lite skum dan efter en sån runda. Därför tar jag invägningen imorgon istället. Nu slipper ni oroa er för att det ska bli fel. Bra va!

Tack för idag. Nu ska jag sova. Imorgon blir det rodelträning i soffan.
/Johan

söndag 13 december 2009

Spinning med Amir.

Idag har jag varit på spinning för första gången på bra många år. Amir hade bjudit in sina cykelpolare som moraliskt stöd. Han skulle dispytera för att bli instruktör på Friskis och Svettis. Jag och Thomas dök upp i våra Hovetbyxor och såg allmänt elit ut. Vi fick köra med såna där pulsmätare som syns på väggen. High tech och även lätt kränkande eftersom min puls skenade iväg idag igen. Intervallerna var tuffa och luften var kvav så svetten sprutade verkligen.

Amir skötte sig bra som ledare. Han kommer nog bli riktigt bra på det här med lite mer rutin. Passets bästa låt var Paranoid med Black Sabbath. Mitt i passet körde han en skön plinplong-technolåt. Till det körde vi några minuter stående på skaplig belastning. Lyckades hamna i skön endorfintrans med pulsen strax över syratröskeln. Hade gärna fortsatt nån kvart eller timme till där. Nu ska jag rensa lite i köket och fixa glögg och pepparkakor.

Tack Amir för en härlig genomkörare, och glad Lucia på er allihop!

/Johan