Visar inlägg med etikett kränk. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett kränk. Visa alla inlägg

måndag 19 november 2012

30 sekunder njutning..

Jag blev inlurad i Merida-montern för att köra ett 30-sekunders maxtest. Där hade de kittat upp en spinninghoj med Polars wattmätar-pedal. Glad i hågen hoppade satte jag igång och trettio sekunder senare gick jag därifrån halvt fördärvad. De trettio sekunderna känns verkligen som en evighet. Tack för kränket Merida och Polar.

Två minuters uppvärmning räcker väl?

20 sekunder kvar. Kämpa!

Fokusera!

Ok, du vann.

Look Polar!.

Svart på vitt, jag är slut.

tisdag 15 november 2011

Skrattfest i mysrummet.

Efter gårdagens succébloggning så kör jag vidare med ännu en pulskurva. Ikväll bjöd jag mig själv på några åttaminutare på 300 watt. När jag kikade igenom pulskurvan så såg jag att jag skrapade ihop hela 16 minuter över tröskelpuls. Så jävla grisjobbigt så jag ville dö flera gånger om. Snacka om skrattfest!


Undra vad Monarken bjuder på imorgon...
/J

tisdag 8 mars 2011

Brott och straff. Del 2.

Orättvisan har nått Hässelby. Jag hade just genomlidit två stycken dödstjugor och kände mig rätt nöjd med det. Tydligen lite för nöjd, för straffet kom blixtsnabbt. "En dödstjuga till GUBBE!" Väste jag till mig själv. Benen gav tyvärr upp när det var en minut kvar så jag beordrade genast 3 stycken 30-sekunders maxspurter. "Pop pop", benen imploderade. Kränkthetens sköna rus drog över mig medans jag trampade syran ur benen. Jag borde straffa mig själv oftare.


Ibland är det bara så bra att vara jag.



/J

torsdag 3 mars 2011

Brott och straff.

Brottet var att Benen vek ner sig på sista minuthöjningen på sista dödstjugan. Straffet blev en Tabata. Känslan i kroppen var en blandning mellan en isskulptur och nyckelharpa. Nu är alla glada igen och vi ska fira med vin. Det är så vi jobbar i förorten. Brott, straff och belöning.


"Där fick ni benjävlar."


/J


Smärta och hjärta...

Körde fyror igår och fick sån fantastiskt härlig smärta i benen. En bra hård smärta som gick att jobba med. För att mjölka ur det sista så avslutade jag med två försök på 6 watt/kg. Det tog inte lång tid innan låren sprack. Ena vaden krampade och jag somnade nästan i duschen. Sen var det dags att borra och skruva i Viktors nya rum. Linda blev sur för att jag sa att jag var trött. Pappa Johan bet ihop och tog det som en man, jag knöt näven i fickan och borrade vidare. Det blir borr och skruv ikväll också. Men även en timme Monark.

Ibland brukar jag tänka på vad jag skulle göra om jag inte cyklade och körde intervaller? Hur skulle jag få mina kickar och hur skulle jag tillfoga mig den smärtan jag behöver? Jag skulle väl antagligen hänga uppspänd på ett kors i nån källare med krokodilklämmor, gagball, chaps, strap-on, bilbatteri, stuffed turkey, knytnäve, blockljus, pannlampa, djurhuvud, kines, stålgalge, ja det mesta man kan hitta på internet antagligen. Jag ska nog inte sluta cykla...



/J

måndag 21 februari 2011

Filmtajm: wingatetest.

Jag bjussar på en liten film från helgens wingatetest.


torsdag 10 februari 2011

Släng dig i väggen Määttä. 330 watt FTW!!

Smaka på det här då Stefan: 64 kilo kontorist med 330 watt på fyrorna blir ett snyggt watt/kg på 5,15. TV-sporten kommer göra ett stort inslag om mina framgångar ikväll. Sen väntar På spåret och Time out. Det går bra här ute i förorten nu. Jag får väl erkänna att det var riktigt riktigt jobbigt, men ack så härligt. Den här låten vill jag tillägna Faluns näthatare nr 1.








Micke S Flockhart och David Bowie är faktiskt inte helt olika till utseendet. Undra vad Bowie kör sina fyror på?


/Kingarnas kingkingking

torsdag 3 februari 2011

Monarkmisär, Global uppvärmning, heiße mann..

Kroknade ihop på tröskelpasset idag. Den första gick fint men halvägs in på andra slog pulsen över och jag stumnade helt. Jag sänkte lite och segade vidare de sista 10. Jag kände mig krokig i benen och svettades som en gris. För att ändå visa vem som bestämmer så avslutade jag med en riktigt kränkande Tabata. Den satt precis där den skulle. Benen lossnade.

Efter jag gråtit en skvätt i duschen gick jag tillbaka för att plocka ihop alla kroppsdelar. Was ist los? Der raum ist heis! Cykelrummet var 40-50 grader varmt. Nån försöker göra KAOS med mig. Jag kunde ju ha brunnit upp! Jag känner mig kränkt. Osv osv. Den globala uppvärmningen har nått Hässelby.


Fortsättning följer..
/J

torsdag 27 januari 2011

Rehab-dödstjugor i Fritzelkällaren.

"Nu ska du få kroppskrälle" tänkte jag och hånflinade åt mig själv när jag värmde upp på Monarken. Rehab-dödstjugor var kvällens melodi. 15 minuter på 260 watt direkt följt av 4 minuter på 315 watt. Egentligen skulle jag ha kört en sista minut på 390 watt, men den sparar jag tills ryggen känns bättre. Första intervallen gick med nöd och näppe. Pulsen slutade på 3-4 slag under maxpuls.

Den andra intervallen kändes tuff redan från början. Kom upp i tröskelpuls redan efter 10 minuter och höjningen till 315 watt satt som ett halvt dussin massajspjut i låren. Efter 2 minuter kom den andra halvan av dussinet i bröstet och jag kroknade helt, 2-3 slag under max. Något besviken trampade jag ur benen i 10 minuter, sen smällde jag av en Tabata. Den satt precis där den skulle. Kroppen var helt skändad. Kroppen - Bigmollo 1-1.



Helgens utecyklingar får strykas helt. Ryggen är fortfarande lite rasslig och fixar inte stötar eller ryck. Jag ska nog hitta på nåt bra inomhus ändå.

Tack Bengt för att du fixade ryggen!
/J

måndag 24 januari 2011

Måndag, ryggskott och Ebola. Livet på en pinne.

Avslutade gympasset med ryggskott och ålning medelst hasning imorse. Jag höll som bäst på med frivändningar när det knäppte till i ryggen och en kota hoppade snett. Efter 15 minuters ansträngt flämtande på golvet kunde jag resa mig och stapla ut till omklädningsrumet böjd som en ostbåge. Det var rätt spännande att trä på kläderna efter duschen. Inte helt lätt när sitter ett stämjärn i ryggen. Men som jag brukar säga, hellre ryggskott än nackskott.



Lite kort om min Ebola. Ingen vet riktigt hur Ebola uppstår eller var den kommer ifrån. En teori är att den sprids till människor genom sexuellt umgänge med djur. Det startar alltså genom att nån går ut i djungeln och sexar med en smittad apa eller get. Sagt och gjort, nu har jag haft min Ebola i 3 veckor och den verkar äntligen vara i slutfasen. Men jag vågar inte ropa hej än.

Än så länge har ju veckan börjat bra...


/J


onsdag 12 januari 2011

Så härligt så härligt.

Glad i hågen hoppade jag upp på Monarken och värmde upp gubbkroppen inför kvällens kalas. Jag var rätt säker på att det skulle bli en kväll att minnas. Dagens Fritzelmys var ett 30/60-pass. 30 sekunder på 450 watt, sen vila i 60 sekunder. Detta ska man sedan upprepa i 40 minuter. Men innan man börjar med det skulle jag mjukas upp med 20 minuter på 270 watt. Mums.

De första 20 minuterna gick riktigt bra. Sen dröjde det inte länge innan jag kände mig som en liten apa som kämpade för livet. Det var nog inte helt optimalt att ladda med pytt i panna och stekt ägg. De där 30-sekundarna tog det bästa ur mig och magen stog åt alla håll. Men jag kämpade på och gjorde det jag skulle. Till slut kunden apan pusta ut och vingla ut till köket för fylla apmagen med O´boy. Apan är trött nu.

I bakgrunden ser man mina ben som ligger och brinner. Jag ser redan fram emot morgondagens skyltspurtträning. Ska komma ihåg tipset med hinken då.
/J

torsdag 6 januari 2011

Japanskt besök i Fritzelkällaren.

Kände mig tung, trött och tjock på dagens pass. Av nån anledning höjde jag effekten på lagkadensarna. Det gick självklart åt skogen. Efter fyra fyraminutare hade jag blåst benen helt. Efter några tafatta försök att rädda stoltheten gav jag upp och trampade ur surkroppen. Då kom jag på den briljanta idén att avsluta med en Tabata. För att ni ska ha nåt att göra ikväll så filmade jag kalaset. Enjoy.


Nu känns det lite bättre.
/J

torsdag 2 december 2010

Skändad gubbe i förorten.

2 x dödstjugor idag igen. Det är helt makalöst vad de här passen ruskar om gubbkroppen. Alla andra pass känns som barnkalas i jämförelse. Idag hade jag samma maxpuls som på maxtestet på Aktivitus. Rätt bra jobbat för en torsdagkväll. Så fort jag samlat ihop kroppsdelarna så ska jag lägga mig på soffan och kolla Robinson.



Jag bjuder på en ny idolbild för kylskåpsdörren.

/J

lördag 27 november 2010

2 x döds-tjugor. FTW!!

Ja jävlar i min låda, det där var det gräsligaste jag gjort på Monarken. Jag testatde Mattias döds-tjugor. Man kör 2x20 minuter varav 15 minuter på tröskelwatt sen 4 minuter på samma watt som man kör 4x4 på och till sist en minut på 50% över tröskelwatt. För mig blev det 260 watt (3,9 watt/kg), 310 watt (4,7 watt/kg) och 390 watt (5,9 watt/kg).

Det kommer krävas mycket vin för att jag ska bli människa igen. Nu en snabb dusch sen iväg på middag.



/J

torsdag 4 november 2010

Slaktmasken nästa.

Vilket jävla kränk det var på Monarken idag. 4x4 på 320 watt släpades igenom i alla fall. Årshögsta på pulsen och årshögsta på kränkskalan. Tror faktiskt jag dog en smula.



Det här är livet på en pinne.

/J

måndag 18 oktober 2010

Dödsfyror ftw.

Testade Mickes dödsfyror idag. Fyror är ju ganska jobbigt i vanliga fall, och när man lägger på döds också så blev de precis för tuffa för mig. För mig blev det 2 minuter på 300 watt (4,54 watt/kg), 1 minut på 380 (5,87 watt/kg)och en sista minut på 300 watt. Upprepa 4 gånger. Jag fick till och med ge mig på sista intervallen. Jag hade just kört klart den tredje minuten, den tuffa, och skulle vrida ner till 300 watt igen. Då tog det stopp. Jag kör nog vidare på mina vanliga fyror ett tag till.



/J

måndag 4 oktober 2010

Smaka på den här gubbjävel.

Skulle köra ett 4x4-pass efter jobbet idag men stumnade redan på första intervallen. Benen skrek och kärvade redan efter nån minut på 320 watt och jag fick bryta efter bara 3 minuter trots att jag hade värmt upp ordentligt.

"Han är slut, nu ska han få så han tiger" tänkte jag. Ni vet, så som man tänker när en polare ser trött ut på en runda. Min nya Tabata-app kränkte hårt och effektivt. Nu mår jag jättekonstigt. Magen känns upp och ner, benen står åt alla håll och hjärtat och lungorna är i bitar. Monarken är bra härlig!



En helt annan grej, jag har beställt Tim Krabbes The rider. Idag kom paketet och jag såg verkligen fram emot att läsa den ikväll. Men nån analfabetisk jävel på Adlibris lager hade packat ner en riddarbok istället. The serpent warrior saga. Vad är det för dårar som läser riddarsagor egentligen? Folk är bra konstiga.

/J

söndag 4 juli 2010

60 svinvarma mil med bonk deluxe.

Det finns inte så mycket att säga om den här rundan. Det enda jag minns är värmen, smärtan och tröttheten. Det började lite hackigt med en punka efter 1 mil. Klungan seglade vidare, det var bara Mattias som väntade. När vi kom till Järna stod hela gänget där. Vi stämplade och fyllde flaskorna, sen cyklade vi vidare. Efter en stund var det bara vi 4 igen. Ett tag senare kom vi ifatt Niklas och Rickard från Happy. Vi hängde ihop till andra kontrollen i Flen. Där stannade Niklas och Mattias. Ett tag senare släppte Zephir, vi missade det tyvärr helt. Ett tag senare fick Ari problem med kramper. Det löste sig ganska snabbt med Resorb.

När vi skulle lämna kontrollen i Leppe mötte vi Zephir. Han hade också kroknat av värmen och skulle ta det lite lugnt ett tag. Det var 30-35 grader nu. I Fellingsbro stannade vi utanför en matbutik och åt lunch. Det var sjukt varmt och vi sköljde oss med vatten. Jag drack en liter fruktyoghurt. Det brukar vara prima om det är varmt. Man får både näring och vätska. Magen var redan proppfull av vatten och sportdricka. Kroppen kunde inte ta emot vätskan i samma takt som den försvann. Ganska snart fick jag ont i kroppen och kände mig illamående och orkeslös. Yoghurten satt uppe i halsen och magen krampade. Efter en timme fick jag nog och bad killarna att vi skulle stanna i skuggan. Jag stod först och försökte hålla mig i cykeln sen satte jag mig och till sist la jag mig på marken. Kokt.

Efter ett tag cyklade vi nån mil till Lindesberg för att hitta dricka och nån stans att skydda oss från solen. Statiol låg närmast. Efter ett tag kände jag mig nästan som människa igen. Men när vi gick ut igen så slog värmen som en vägg. Nu väntade de dryga backarna innan Grängesberg. Jag vet inte hur många gånger jag trodde att just den här backen var den sista. Till slut kom vi fram till grillen i Grängesberg. Vi bestämde ganska snabbt att vi skulle äta middag här och ladda inför kvällen och natten.

De 6 milen till Fagersta susade på bra. Jag kollade på min Polar och såg att det var 24 grader varmt fast klockan var 22:30. Efter Fagersta kom tröttheten. För varje mil blev jag tröttare och tröttare. Jag har lite för lång styrstam på Canyonen så axlarna och ryggen värkte ordentligt. Det blev inte bättre av att jag hade haft ordentligt vätskebrist hela dan. I Sala fanns inget ställe att att fylla vatten. Mina flaskor var snart slut och vi hade 6 mil kvar till Uppsala där det finns en nattöppen mack. I Heby svängde vi in på en stängd mack i hopp om att det skulle finnas en vattenkran.

Till min glädje var vattenskåpet öppet, men vattnet var avstängt. Nu kände jag hur kroppen stängde ner. Jag var tvungen att lägga mig på marken och sova en stund om jag över huvud taget skulle kunna fortsätta. Jag bad killarna om att få vila en kvart. Under tiden jag slumrade hörde jag Toni och Aris röster, Toni ville nog helst sova. Jag väcktes av att en polisbil kom förbi och frågade om allt var ok. De var trevliga och önskade oss lycka till. När vi satte fart mot Uppsala kände jag mig skapligt pigg igen. Tuppluren hade gjort susen.

De sista 6 milen från Uppsala rullade på fint och vi staplade in på Shell i Täby 25,5 timmar efter start. 615 mils slit och släp var över. Det här var helt klart min jävligaste runda i sverige. Cykeln funkade perfekt som väntat. Men jag måste göra några förändringar. Kortare styrstam och antingen tjockare styrlinda eller ett annat styre. Jag är van vid mitt styre som är lite tjockare. Sadelvinkeln måste jag få till också. Nu fick jag den där spännande brinnande känslan när jag pinkade.


Bra start. Punka efter 1 mil.

Riktigt härliga vägar.

Stekhett i Leppe.

Gymnastik i Fellingsbro.

Randonnédusch.

Åh så kul vi har.

Sluta sjåpa dig.

På väg mot Lindesberg.

Dalaporten.

Middag i Grängesberg.

På väg mot Fagersta.

Heby by night.

Tack för ett härligt dygn. Det här får vi göra om!
/J

fredag 2 april 2010

Långfredag/Kränkfredag

Nyss hemkommen från ännu en kränkarrunda i Kungsängen. Idag tog vi årsbästa med 21 cykelsugna gubbar. Vi började som vanligt med 8 km uppvärmning innan vi körde igång. Upplägget var samma som förra gången, 4 intervaller i maxfart.

Det var sur motvind så det var svårt att spräcka klungan hur mycket man än försökte. När man väl spände gubbvaderna och försökte göra nåt så täpptes luckan direkt och klungan kom ifatt. Men inte lärde vi oss något av det. Vi försökte och försökte. Så fort vi fick chansen så körde vi tills benen glödde.

KBCK sprätte runt som vanligt, men idag körde vi i våra nya snygga jackor. Är man snygg så är man snabb. Det blev en fantastiskt rolig långfredag. Det var ett riktigt starkt gäng som var med idag. Bra kört allihop.

Nu ska jag äta mig proppmätt och dricka mig vimmelkantig hos svärföräldrarna. Det är jag värd.
Tack för en riktigt mullig dag!
/Johan

söndag 21 mars 2010

Kränklördag i Kungsängen.

I lördags var det äntligen dags för årets första kränkarrunda. Ett koncept utvecklat av Bröderna Brunna, och som körts i 2 år. Det handlar om att samlas och köra så fort man kan, helt prestigelöst. Ingen vinner och ingen förlorar. Man kör sig vimmelkantig bara för att det är så kul. Som bonus får man köra sönder sina kompisar.

13 glada laxar dök upp till kränkpremiären. Vi rullade ut till startplatsen och snackade om cykling i allmänhet. Solen sken men det blåste en del. Vi fick lita av allt, lite medvind, lite motvind och lite kantvind. Efter en snabb genomgång körde vi igång. Mattel tog en jätteförning och sen var det min tur. Benen kändes lite tunna sen torsdagens roslagsrunda. Det sved ordentligt och pulsen stack iväg. Ganska snabbt var jag ensam med Magnus och en elitkille från Bålsta CK på en tvärfet Cervelo SLC SL. Det gick undan ordentligt och benen skrek av syra. I en av backarna orkade jag inte hålla rulle och fick se de glida ifrån. Jag försökte streta vidare men nån kilometer innan målet släppte jag och väntade in storklungan. Där fick jag lite liv igen och sprätte omkring och stötte och betedde mig allmänt barnsligt.

Andra intervallen gick ungefär som den första. Jag hamnade tillsammans med Magnus och Bålstakillen. Mina ben imploderade halvvägs och jag väntade in storklungan där jag sedan ryckte och betedde mig. Vi försökte få ihop en vettig klungkörning för att komma ifatt de två i täten. Efter en förning tittade jag bak och såg min brorsa Calles extremt kränkta ansikte. Det såg så kul ut att jag skrattade högt och försökte göra ett ryck bara för att jävlas. Det gick rätt bra, för sekunden efter spydde han på sin arm. Vilken underbar dag.


I de två sista intervallerna höll jag mig i storklungan. Där dammade vi på så mycket vi kunde. Fick till rätt hyffsad kedja ett tag tills nån försökte spräcka klungan. Sen gick det ihop igen ett tag tills näste man gjorde ett nytt försök. Folk droppade av till höger och vänster. Små grupper bildades och alla körde så hårt de kunde. Det är just det som är så skoj med kränkarrundorna. Alla tävlar mot sig själva och man skrattar tillsammans. När allt var klart samlades vi vid bilarna med rosiga kinder, skakande ben och prologhosta och drack kaffe.
Även idag hade vi med vårt filmteam. Se filmen här innan den släpps på dvd.


Dagens überkränkare blev Bålstakillen tätt följd av Magnus.
Tack för en strålande dag. Det här måste vi göra om snart.
/J