Visar inlägg med etikett Planer. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Planer. Visa alla inlägg

måndag 3 januari 2011

2011-års cykelplaner.

Nu börjar planen för det här nykläckta året bli klar. Jag har egentligen bara 2 mål för året. Vätternrundan och Paris-Brest-Paris. Vättern är väl inte så spännande i sig men nu tänkte jag spänna bågen och ta den på under 7,5 timmar. Det känns som en lagom utmaning att fräsa 30 mil i 41 km/h i snitt. Innan dess kommer jag ha kört minst en brevetserie och Vänern runt. Det verkar bli ett kul gäng som kör Vättern. Vi kommer nog få många bra rundor under våren.

Efter Vättern åker jag med familjen till Italien i 2 veckor och efter det börjar uppladdningen för Paris-Brest-Paris. Egentligen borde jag inte sätta något tidsmål för PBP, men det vore skoj att komma under 55 timmar. Jag körde på 61 timmar förra gången så det borde inte vara helt omöjligt. Jag missar tyvärr alla 100-milare tack vare Italienresan men det får jag ta igen på nåt annat sätt. Innan PBP tänkte jag försöka klara Rudolph Lewis Award på Mälaren Runt. Annars blir det ganska lugnt.

/J

torsdag 30 december 2010

Hela året i ett nafs.

Jaha då var det dags att summera det här året då. Då är det tur att man har bloggen. Det är lätt att glömma bort vad man egentligen har pysslat med annars. Om ni tittar noga så har jag länkat till ett gäng blogginlägg i texten. Om ni klickar på alla så har ni att göra ett tag. Enjoy.

Året började lite konstigt när jag fick kicken från förra jobbet. Då fick jag helt plötsligt hur mycket tid som helst för cykling. Men proffslivet var faktiskt inte så kul som jag hade trott. Jag fick till några bra rundor i alla fall, bland annat den här. Sen kördes vinterns andra Tour de Oetzi.


Jag hittade en ny japansk favorit efter bukkake, nämligen Tabata. När ruset efter Tabata lagt sig ville jag ha nåt mer. En Monark inhandlades. Några veckor senare smälte snön och vi kunde äntligen köra på asfalt igen. Det firades med en kränkarlördag.


Sen drog breveterna igång. Den första var en 40-milare från Västerås. Följt av en 20-milare från Tumba, en 30-milare från Tumba, en 30-milare från Täby och en 40-milare från Tumba. Sen åkte vi till Italien för att kolla på Girot och köra 2 varv på Nove Colli.





I juni hade brorsan och hans fru sin gemensamma 40-års fest samma dag som 60-milaren från Tumba så den fick jag köra själv på fredagen istället. Det blev en av sommarens mulligaste rundor.


Sen fick jag en sommarromans med Canyon. En romans som håller än idag. På sommarens varmaste dag försökte jag, Toni och Ari köra snabbt på Täbys 60-milare. Det gick inget vidare.


Efter det tog jag familjen på en sväng till Gotland på semestern.

Sen var det dags för Mille Miglia. Det längsta och tuffaste loppet jag nånsin kört. Det var ett fantastiskt äventyr. Tack vare Lennart fick jag snacka cykel i radio också. Veckan innan Miglian fick jag nytt jobb också. Där trivs jag som fisken i vattnet.



Nästa år ska jag köra Vätternrundan med Leos gäng. Målet är sub 7:30. Delar av Stockholmsgänget var ute och klämde på varann på hösten.

Årets största händelse var födelsen av vår lilla dotter Lisa. Viktor fick äntligen sin lillasyster. Han ville egentligen ha en katt. Men det gick visst bra med en liten tjej också.


Sen var det dags för ett test på Aktivitus för att dra igång vinterträningen. Sen dess har det mest varit Monarkcykling och jobb.


Eller vänta, jag vann ju på Lotto också. De pengarna lever vi fortfarande loppan på. Bland annat åkte jag ner till Cykelmässan i Elmia med Patrik och Tille.

Om jag ser tillbaka på årets nyårslöften så är jag ändå rätt nöjd. Tror jag prickade alla faktiskt. Det där med vinet kan man kanske diskutera, men det får jag jobba på.

Stort tack till alla jag hojat med under året, alla som läst bloggen, alla nya kompisar, alla nya bekantskaper och alla jag träffat under året. Det här året har varit grymt bra men nästa blir ännu bättre.

Gott nytt år!!



/Er kille i förorten.

torsdag 3 juni 2010

Redo för fredagsmys.

På lördag går Fredrikshofs 60-milare från Tumba. Just den dan har brorsan och hans fru fräckheten att fira sina 40-årsdagar med fest. Eftersom jag gillar både fest och långcykling så bestämde jag mig för att köra båda. Men då får jag cykla ensam på fredag istället. Randonné-generalen Bengt Sandborgh gav ok och skickade ett stämpelkort. Så imorgon sticker jag ut på min längsta ensamcykling. Det ska bli riktigt kul. Henrik och Åsa verkar ha rekat en bra runda igen. Man startar i Tumba och kör via Gnesta, Eskilstuna och Motala till Ödeshög vid Vättern där man vänder och kör hem genom Linköping, Norrköping och Sillekrog till Tumba igen. Vädret ser också ut att bli prima. Jag kommer som vanligt Twittra och blogga under rundan så ni har nåt att göra på jobbet. Med lite tur kommer jag i mål samtidigt som de andra startar på lördagen. GPSen är laddad med lithium-batterier och sadelväskan är proppad med Runes energikakor och koffeintuggummin. Jag tog ledigt från snickarjobbet idag för att kunna vila och packa hojen, men också för att kunna hämta och lämna på dagis och passa hunden. Vi hörs imorgon! /J

tisdag 16 februari 2010

När jag inte tränar så klurar jag..

Jaha, då var det helt cykel/träningsfritt imorgon. Måste vila inför testet på Aktivitus på torsdag. Jag tror inte jag har ökat nåt speciellt sen sist men det är ändå kul att få en siffra på hur man ligger till och vad vinterns trainercyklande har gett, men framför allt få ett bra program fram till Nove Colli. Den här gången lovar jag att följa programmet och inte bjuda hem några japaner. Förra året hade jag som mål att cykla 1000 mil innan juli, nåt sånt mål har jag inte i år. Det blev lite tokigt med ett sånt mål eftersom jag bara siktade på kvantitet och inte kvalitet. I år ska jag lägga så lite tid som möjligt men få ut så mycket som möjligt. Det är just därför jag tar hjälp av Aktivitus.

Min plan är att köra hårda intervaller på vardagarna och långpass på helgerna så som jag gjort tidigare, även om långpassen blivit alldeles för få i vinter. Men det gäller att inte pressa cykelkontot för mycket heller. Det känns ju lite onödigt att reta upp Linda redan innan snön har smält. Med det upplägget jag har med breveterna så kommer jag få min dos av långcykling ändå. Därför kommer jag inte lägga nån större tid på cykling de helgerna jag inte kör ett lopp. Då kommer jag nöja mig med en kortare runda. Det svåra med alla planer är att få det att gå ihop med familjen. Jag lägger bra många timmar i veckan bara på att klura ut hur jag ska kunna klämma in ett extra lopp eller väga en runda mot en annan.

Så här ser årets plan ut. Det är samma som jag har på till höger här på sidan. Som ni kanske ser så är varje lopp länkad, antingen till Happy, loppets hemsida eller till Randonneurs.se. Där har jag tänkt länka till Happy när det kommer upp en tråd om rundan. Trevligt va. Det kommer säkert ändra sig lite under året. Om jag följer planen så kommer jag kunna sälja en väl inkörd cykel i höst.

Februari

18 - Aktivitus
27 - 200 km brevet Västerås

Mars

27 - 200 km brevet Tumba

April

10 - 400 km brevet Västerås
17 - 300 km brevet Tumba

Maj

1 - 300 km brevet Täby
8 - 400 km brevet Tumba
22 - Nove Colli Rimini

Juni

5 - 600 km brevet Tumba
18 - 1000 km brevet Västerås

Juli

3 - 600 km brevet Täby
9 - Jotunheimen rundt Laerdal

Augusti

7 - Mälaren runt. 340 km
16 - 1001 Miglia Italia 1600 km

September

Sälja cykeln.

/J

onsdag 13 januari 2010

1001 miglia Italia.

Så där nu har jag just betalat anmälningsavgiften för 1001 miglia Italia. 200 euro för 160 mils finfin cykling inklusive all mat och dricka. Nu är det bara att fortsätta på inslaget spår och se till att köra så hårt jag kan under vintern/våren. I sommar kommer ju breveterna igång så då får jag distansträningen automagiskt. Nu återstår att hitta flyg och boende. Just nu är 18 svenskar anmälda. Snacka om uppsving för långcykling. Jösses vad jag längtar!

Bilden är fräckt knyckt från nätet.

/Johan

tisdag 15 december 2009

Hela året i ett inlägg!

Tiden rullar på och snart är det dags att vänja sig av med 2009 och istället lära sig skriva 2010. Nu är det ett helt år sen jag skrev en sån här lista sist. Mycket kul har hänt sen dess. Och mycket mer kul ska hända. Jag fick just lite tid över att kolla tillbaks på året som gått. För att vara extra pedagogisk så har jag länkat till de rundorna jag skriver om. Smart va.

2009 blev ett riktigt kul cykelår, ett kul år annars också, men det här är ju en cykelblogg. Årets stora händelse var förstås LEL, men alla rundor innan dess gjorde året så fantastiskt. Det vore ju heltossigt att lista varenda runda jag kört så här kommer ett litet potpurri på de mulligaste. Strax över 1600 mil stannade mätaren på.


2009 började med en Tour de Oetzi. Det var som vanligt mycket folk och rundan blev lyckad. På den sista rundan slog vi rekord med 27 cyklister. Ska bli kul att se om vi kan slå det nästa runda.
Årets första brevet arrangerades av CK-Distans med Peter Tonér i spetsen. Det blev en sån där runda man kommer berätta om länge. 18 minusgrader vid starten! 20 iskalla mil mil.


Sen åkte jag med familjen till Gran Canarias. Känslan att komma från ett vinterkallt Sverige till +25 på Canarias är svårslagen. Hyrde cykel och trampade omkring i bergen. Mulligt värre.

I slutet av mars körde vi Mälaren runt. Det var precis lagom till räserpremiären. Baggy på Happy bjöd in oss på fika. Svårt att få en bättre räserpremiär än så. Sen åkte jag och Hektor till Örebro för att köra en 30-milare där. Vi startade lugnt men höjde sen tempot tills vi var 3 kvar. Hektor skyllde på kinamaten när han kroknade på slutet.


En runda som började som en tossig idé. Att köra runt de tre stora sjöarna. Alltså Mälaren, Vättern och Vänern på en helg. Sagt och gjort. Vi lyckades pricka de tre finaste vårdagarna och fick till en superrunda. 107 mil som vi bara garvade runt.


Microsoft hade bjudit in oss på Vätternrundan. Vi skulle hjälpa till att köra runt på 9 timmar. Det gick som planerat. Vättern är egentligen inte så mycket att skriva om. Men vi fick fina kläder och rundan blev lite speciell ändå.

60-milaren blev motsatsen till 20-milaren i februari. Vi prickade den varmaste dan på länge och höll nästan på att stryka med innan Dalarna. Brorsan hängde med och gjorde det bra. Vi rullade in på 24 timmar utan att ha kört sönder oss.

Äntligen dags för London-Edinburgh-London! Jösses vilket lopp. Jag kände mig stark i början, men kroknade mer och mer. Har aldrig varit så trött tidigare. Vår after bike var legendarisk. 3 sovande idioter i hotellbaren. Tack Ari och Magnus!


Veckan efter var det dags för Fredrikshofs Mälaren Runt. Jag och Tommy var ledare i snabbgruppen. Rundan gick riktigt bra och de flesta verkade nöjda. Stollarna från Järvsö cyklade ner, hängde med på rundan och cyklade hem. Gunnar och Lasse tog den helgens stollepris.

KBCK´s årliga kinatur blev lika bra som tänkt. Skyltspurtar och oblyga kränkningar i två hela dagar. Tonis kommentar ”Jag glömde bort om jag skulle hålla över 40 eller under 40” uppskattades av Markus och Schture.


Sen drog vi till Belgien. Wehoo vilken resa. Belgisk öl, belgiska våfflor, belgisk cykelcross och belgisk gegga. KBCK´s resesektion hade gjort det igen. Strax efter det fick jag chansen att bli cykelproffs. Året avslutas ungefär som det började, med en Oetzi.



Nästa år blir det bästa cykelåret hittils. Jag säger det varje år och det stämmer varje gång. Under vintern kommer det bli ganska seriös träning med Aktivitus. I vår börjar breveterna så då blir det långcykling för hela slanten. Jag siktar på att köra dubbla brevetserier och köra snabbt på CK-Distans 100-milare. Sommaren avslutas med mitt hårdaste lopp nånsin, 1001 Miglia Italia. Sen får vi se om jag hoppar på Cross-cupen.

Tack alla som har följt bloggen och tack alla som jag har hojat med under året!
/Johan

onsdag 28 oktober 2009

Planering för nästa år.


Nu när sommarsäsongen börjar ta slut så har så har jag klurat lite på nästa års cykling. Det ska planeras i tid om man krokig vill bli. Planen i stort blir att köra dubbla brevetserier, en 100-mila runda, Jotunheimen runt och 1001 Miglia Italia. Sen kommer det bli en hel del mulliga spontancyklingar. Får se om vi hinner göra om 3-sjöar runt.

Nästa års stora lopp blir 1001 Miglia Italia. Det blir en riktig utmaning med 160 mil och 22.000 höjdmeter. Jag har varit sugen på det här loppet sen 2007 då jag körde mitt första långlopp, PBP. I år när vi hämtade ut nummerlapparna till LEL fick vi (Ari, Hektor och jag) se reklamblad om loppet igen. Vi bestämde oss där och då att vi skulle köra. Nu är det 12 svenskar anmälda, jävligt grymt.


Jotunheimen rundt är också planerad. Den körde jag 2007 och har längtat tillbaks sen dess. 43 mil och 4600 höjdmeter sitter fint i benen. Det lutar åt att vi blir ett helt gäng till den rundan också.

CK-Distans 100-milare ser ut att bli en härlig runda också. Ska försöka ta den utan att sova bara för att se om det går. Siktar på att komma in under 50 timmar.

Så här nånting ser nästa år ut:

Februari
27 - 200 km brevet - Västerås

Mars
27 - 300 km brevet - Västerås

April
10 - 400 km brevet - Västerås
17 - 300 km brevet - Täby
24 - 200 km brevet - Örebro

Maj
8 - 400 km brevet - Täby
22 - 600 km brevet - Västerås

Juni
18 - 1000 km brevet - Västerås

Juli
3 - 600 km brevet - Täby
9 - Jotunheimen rundt - Laerdal

Augusti
7 - Mälaren runt 340 km
16-22 - 1001 Miglia Italia 1600 km

Under vintern kommer det mest bli intervaller och pendling. Men en och annan Oetzi kommer slinka med också. Den första kör vi den 5:e december. Häng med eller möt upp på Lilla Barkarby. Sura underställ och belgisk öl är en oslagbar kombination.

Nästa år blir det bästa cykelåret.

/Johan

måndag 6 juli 2009

De första 1000 milen klara.

I vintras sa jag att jag skulle cykla 1000 mil innan starten på London-Edinburgh-London i slutet på juli. Det är inget speciellt med det egentligen men för mig var det ett bra mål för att pressa mig att cykla mer än tidigare. Framför allt för att hålla fokus under vintern och våren då det annars är lätt att slappa till. Nu är de 1000 milen klara och jag tror nog att jag hinner med 100 till innan starten.

Jag har försökt att cykla minst 35 mil i veckan. Vissa veckor har det blivit mindre och vissa mer, vissa betydligt mer. Varje månad har jag lagt in en runda på minst 10 timmar för att trimma långcyklarbenen och lägga på ett extra lager pannben under kepsen. Vintercyklingen hjälper verkligen till där.

Nu är det 3 veckor kvar till start. Den här veckan kommer jag köra förlängda pendlarrundor och i helgen blir det en 20 eller 30 milare. Nästa tisdag åker jag till Gotland i 8 dar. Där siktar jag på att köra 10-20 mil varannan dag. Sen vilar jag helt i 3 dar innan LEL.

Formen känns riktigt bra nu. Jag känner mig stark och seg. Framför allt så är jag sugen på att cykla långt. Jag hade säkert fått samma resultat med hälften av cykelmilen men nu fick jag den här idén och då är det bara att hacka i sig det och köra. Det viktigaste är att man har kontinuitet i cyklingen och att man har roligt när man är ute.

När vi väl startar så får vi se hur det går. Vi blev av någon anledning anmälda till ”långsamgruppen”. Vi kommer hålla ihop och köra så bra vi kan. Målet är fortfarande 70 timmar men det är inte så noga egentligen så länge vi tar oss runt och inte skämmer ut oss för mycket.

Cyklingen tar inte slut efter semestern. Tvärtom, det är nu man får lägga grunden för nästa sommars mål. I början på augusti går Mälaren runt och två veckor senare går det en 60 milare från Västerås. Eller varför inte Helvetet i norr, ett långt och kallt lopp som arrangeras av CK-Distans. Häng med, det är både lättare och roligare än man tror att cykla långt.

Nånstans mellan Vättern och Vänern på "3 sjöar runt".
Gran Canarias.
20-mils brevet i Västerås
Afterbike på Lilla Barkarby.
Cykelsugen skitgubbe.

/Johan

onsdag 2 januari 2008

Cykelåret 2007.

2007 blev det bästa cykelåret hittills. Årets stora grej var självklart Paris-Brest-Paris. Efter ett helt år av förberedelser var det äntligen dags. Mitt livs största cykelhändelse. Känslan kommer sitta i länge. Ju längre tiden går desto mindre minns jag hur jobbigt och smärtsamt det var.

Det var under 2006 som jag fastnade för långdistanscykling. Jag och Vito körde Stockholm-Göteborg. Båda var totala nybörjare på långcykling. Sen dess har mitt fokus varit på PBP. Nu börjar vi bli ett litet långdistansgäng. Nypan körde Stockholm-Göteborg i somras och fastnade totalt. Jonas och Jan har ju varit fast länge. En vacker dag kanske till och med Skogling hänger med.

2007 började redan på vintern med långa härliga rundor. Tour de Oetzi blev en återkommande favorit. Tungtrampade pendlarcyklar med dubbdäck har sin charm. Framförallt när man kan avsluta rundan med prima Belgisk öl.

Våren tjuvstartades på Mallorca i april. En grymt mullig vecka med sköna polare och fantastisk cykling. Vi kör samma upplägg i år igen. Det var första gången jag cyklade i serpentiner. Helt galet kul.

Jag och Nypan fixade också några härliga rundor. Bland annat Paris-Roubaixrundan. Det blev mer än lyckad. Självklart avslutades den på Lilla Barkarby. Med lite tur går den att dra ihop i år också. Nu när jag tänker efter så har vi varit ganska mycket på Lilla Barkarby i år.

Sen satte alla breveter igång, den ena längre än den andra. Formen kändes bättre och bättre. Det var på de här rundorna jag träffade Ari och Magnus. Vi körde ihop och kom oftast in som första grupp.

På Jotunheimen rundt lyckades jag och Ari vara med i en vurpa 6 kilometer efter start. Tack vare det så tappade vi hela klungan och all chans att få en bra tid. Vi tog oss runt med långa fikapauser istället. Det var ett grymt kul lopp som jag måste köra nån gång till. Dock inte i år.

Till slut var det dags för PBP. Mycket längre och mycket jobbigare än jag kunnat föreställa mig.

En vecka senare lyckades jag vinna Post-SM på gotland. En platt bana i duggregn och motvind.
Sen kom tröttheten, som tyvärr satt kvar ganska länge Det är faktiskt först nu som jag kommit tillbaka. Och det är mest tack vare Aktivitus. Jag ändrade om helt i träningen. Från långa rundor till korta intervallpass. De två sista månaderna har jag nästan enbart kört trainerpass.

Under året cyklade jag 1384 mil fördelat på ca 600 timmar.

2008 års planering.
Året som kommer blir minst lika bra som det förra. Jag har redan planerat in det mesta. Jag börjar med Gran Canaria. Sen är det dags för Mallorca. Årets bästa vecka. Därefter blir det ett 24 timmarslopp i månaden. Mellan dem ska jag försöka klämma in brevetloppen. Nånstans i bakhuvet ligger PBP 2011 och gror.

Gran Canaria 23/1 -30/1
200 km brevet 23/2
Mallorca 5/4 – 12/4
300 km brevet 19/4
Fléche Nordic 10/5
400 km brevet 17/5
Melfar 24 h. 7/6
Stockholm-Göteborg 29/6
Sverigetempot. 206 mil 4/8
Mälaren runt. 9/8
600 km brevet 30/8

Gott nytt år!
/Johan

fredag 23 november 2007

Kampen mot fetman. Del 2.

Nu har jag kört efter Aktivitus program i tre veckor. Det är första gången som jag testat pulsbaserad träning på riktigt. Tidigare har jag kört på känslan och mina egna idéer. Det har ju funkat bra så länge. Men jag har ju ingen tidigare erfarenhet av konditions eller uthållighetsträning. Så helt optimalt har det inte varit. Tidigare satsade jag mest på att cykla mycket, långt och snabbt. Nu är det mer inriktat på effektiva pass och bra återhämtning. Förhoppningsvis får jag mer tid till familjen nu samtidigt som jag blir snabbare.

Jag har nästan helt lagt ner cykelpendlingen till jobbet nu. Jag blev alldeles för sliten av den. Och det blev inte lättare när kylan, regnet och mörkret kom. Så de sista tre veckorna har jag mest cyklat inomhus på min trainer. På vardagarna har det varit olika högintensiva pass och på helgerna har jag kört lugna rundor, både inomhus och utomhus.

Jag har riggat upp min gamla Trek på trainern med pulsklocka, kadens och hastighetsmätare. Hastighetssensorn har jag kopplat till bakhjulet så jag kan hålla koll på effekten. Det funkar riktigt bra. Med min nyköpta kunskap om pulszoner så blir pulsbaserad träning riktigt kul. I alla fall på vintern.

På datorn framför mig kör jag cykelfilmer eller musik. Den sista tiden har jag surfat runt på Youtube efter amatörfilmer från Mallis och liknande. Amatör-cykelfilmer alltså, inte voyeur-filmer. Har hittat några sköna klipp från Teneriffa och Canarias. Sicken osis att jag ska till just Canarias i januari, och Mallis i april.

Igår kollade jag på gamla klipp med Pantani samtidigt som jag kämpade mig igenom ett intervallpass. Vilket jävla klipp han har i pedalerna. Det är helt underbart att se honom sprinta ifrån Ullrich och kompani. Det märks att han är älskad i Italien. Det finns hur många minnesfilmer som helst om honom. Alla de största ögonblicken ihopklippta och ackompanjerade av en hes italiensk ballad.

Hur som helst. Nu ligger vikten runt 67-68 kilo och benstyrkan börjar komma tillbaka. Det känns som att latmasken är på väg bort och fetman är under kontroll. Jag ska försöka gå ner 0,5 kilo per vecka tills jag är nere på målet, sub 65 kilo. Det är nog lagom tempo på viktsänkningen så jag kan fortsätta att cykla hårt och bygga upp styrkan i kroppen.

Ikväll ska jag testa julöl.
/Johan

tisdag 2 januari 2007

Planering inför 2007.


Jaha då var det nytt år också. Det kommer bli ett spännande år. Ett långt år. Det kommer garanterat bli en hel del skavande i stjärten.

Förra året fann jag min nya passion, randonné. Men jag kommer nog klämma in ett par långlopp också.
De här grejerna ska jag beta av under året som kommer.

20 mil brevet.
30 mil brevet.
40 mil brevet.
60 mil brevet.
Laholm 6 dagars.
Jotunheimen runt.
Paris-Brest-Paris.
Delar av Långloppscupen.

Paris-Brest-Paris är årets stora grej. Under våren kommer jag köra en hel del långturer för att förbereda mig. Bland annat kommer jag åka till Mallis med ett gäng från Happy. Fram till Mallis ska jag gå ner lite i vikt. Från 68 till 65. Var tredje helg ska jag försöka köra lite längre rundor, typ 10 timmar. Men det viktigaste av allt är att det ska vara roligt. Om det inte är roligt kan man skita i det.
Nu på lördag kommer vi köra Mälaren runt, Tour de Oetzi 2. Rapport kommer.
/J